Nordic Walking, camminare con i "bastoni da walking" a passo veloce, l'allenamento complessivo del corpo per la resistenza, la forza ed il fitness. Nordic Walking è per tutte le età, è la piattaforma per un piacevole allenamento di resistenza, assieme ad un'esperienza naturalistica.
In seguito ai numerosi effetti positivi e per l'alto consumo di calorie, il Nordic Walking è uno sport ideale per l'allenamento all'aria aperta, non solo per diminuire il proprio peso. Il 90% dei muscoli viene attivato e brucia il 40% in più di calorie che il camminare oppure il jogging con la stessa velocità.
Nordic Walking scioglie le contratture muscolari nella zona dorsale e cervicale ed aumenta la mobilità nella zona cervico dorsale. Con l'uso degli "Hightech-bastoni da walking" viene impegnata in modo uniforme e rinforzata la muscolatura la muscolatura delle braccia. Inoltre non vengono sforzate la muscolatura, l'articolazione e l'apparato cardio vascolare.
Il Nordic Walking è uno sport ideale da praticare in gruppo: non c'è alcuna competizione visto che ciò che conta sono gli effetti che lo sport ha sul proprio fisico. Esso offre vitalità, rilassamento, immersioni nella natura, gioia nel movimento e benessere per ogni età. Il lavoro di braccia e bastoni mette in moto l'intero apparato muscolare e provoca un aumento dei battiti cardiaci, attiva il metabolismo e produce un maggiore consumo energetico. Il Nordic Walking rafforza le spalle, la schiena e la muscolatura del torace.
Grazie all'utilizzo del bastone si sollecitano gli arti superiori determinando un equilibrio tra forza e resistenza. Si raggiungono così notevoli miglioramenti delle prestazioni cardiocircolatorie, un rilassamento muscolare delle spalle e del collo, un alleggerimento dell'apparato motorio, grazie all'utilizzo del bastone (meno carico su ginocchia e schiena). Attraverso particolari tecniche respiratorie viene ossigenato l'intero organismo.
Calcolo della lunghezza ottimale dei bastoni da Nordic Walking: altezza x 0,66 = altezza giusta (altezza dell'ombelico).
Regolazione del passante: portare indietro il braccio con la mano tesa. Se la regolazione del passante è corretta, il bastone funge da diretto prolungamento del braccio.
Il primo Nordic Fitness Park dell'Alto Adige è a Scena, pochi chilometri sopra Merano. Dispone di quattro percorsi con dislivelli diversi ed adatti a tutte le esigenze.
Molte località dell'Alto Adige offrono particolari pacchetti per il Nordic Walking: corsi introduttivi, camminate in malga, percorsi di ogni tipo e difficoltaà.
A Tirolo si trovano diversi percorsi che si possono compiere con i bastoncini: interessante è quello lungo il sentiero della salute, merita anche di essere conosciuto il tracciato che parte dal Tiroler Kreuz.
Queste camminate salutari sono possibili anche in altre località del Burgraviato: Rifiano, Caines, Naturno, Lana, Avelengo, Merano 2000 e Verano dispongono di tracciati che meritano di essere percorsi.
La Val Passiria è ideale per il nordic walking su sentieri facili o più complessi per tutti i livelli.
Nel Nordic Walking Park dell'Alta Venosta ci sono 3 percorsi.
In Val Pusteria si trova uno dei più grandi Nature.Fitness.Park d'Europa con 285 chilometri di itinerari segnalati, per praticare questo sport salutare. Il Nature.Fitness.Park Plan de Corones - Dolomiti si trova ai piedi del Plan de Corones nelle Dolomiti, in un fantastico ambiente naturale che va da Brunico a Falzes e Valdaora fino a Rasun in Valle di Anterselva. Possibilitä di numerosi escursioni leggere e media difficoltà.
Sull'altopiano del Salto (San Genesio) si trova una configurazione paesaggistica ideale per la pratica di questa attività sportiva.
In Valle Isarco a Vipiteno: 12 percorsi diversi (circa 60 km) sul Monte Cavallo, nella Val di Vizze e vicino a Mules. A Gitschberg e Jochtal: 7 percorsi diversi di Nordic Walking a Spinga, Maranza e Valles, sulle malghe con corso introduttivo e pratica. A Rodengo: 5 percorsi diversi (ca. 33 km). A Luson: 6 percorsi diversi. In Val di Funes: 6 percorsi diversi (ca. 100 km) nel Nordic Walking Fitness Sport Park con vista sulle Odle, corsi introduttivi. Sull'Altipiano delle mele Naz-Sciaves, Villandro e Laion: corsi.
